Ученые выяснили, какой риск для здоровья несет нехватка сна

Ученый считает критическим сон продолжительностью менее восьми часов в сутки

Директор Научного центра сна в Калифорнийском университете в Беркли нейробиолог Мэтью Уокер установил связь между нехваткой сна и различными заболеваниями. Об этом передает The Guardian.

Ученый связывает недостаток сна с такими недугами как: болезнь Альцгеймера, рак, сахарный диабет, ожирение и плохое психическое здоровье.

Уокер опубликовал результаты своих многолетних исследований сна в книге «Почему мы спим». По его словам, причина болезни Альцгеймера у Маргарет Тэтчер и Рональда Рейгана заключалась в ограничении сна: оба политики часто говорили о том, как мало им надо спать.

Ученый считает критическим сон продолжительностью менее восьми часов в сутки. При этом количество людей, которые могут спать всего пять часов в сутки без последствий для организма, — меньше одного процента от всего населения планеты.

Уокер также считает, что в развитом мире сон сильно ассоциируется со слабостью, даже стыдом, что является неприемлемым.

«Как только вы узнаете, что после одной неполноценной, 4-5-часовой ночи уровень ваших клеток, которые атакуют раковые опухоли, падает на 70% или что недостаток сна непосредственно связан с раком кишечника, простаты и груди, или что Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как вероятный канцероген, вы не сможете игнорировать свой сон, — говорит он. Также ученый добавил, что алкоголь и кофеин – враги сна, а следовательно и хорошего самочувствия человека.