Чтобы после позднего ужина лишние килограммы и сантиметры не «прилипли» к твоей прекрасной фигуре, постарайся соблюдать эти 7 простых правил.

Как сделать поздний ужин полезным для фигуры

Существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь. Более того, они даже поспособствуют сжиганию жира во время сна.

Главные правила позднего ужина сводятся к семи простым пунктам: 

1. Ужинать следует не позднее, чем за полтора-два часа до сна;

2. Прием пищи должен состоять из полезных нежирных продуктов: творога, морской рыбы, белого мяса, свежих овощей или фруктов. Такая еда гораздо здоровее, чем, например, холодный бутерброд с маслом и ветчиной;

3. Отдавай предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару пище. Использование масла должно быть минимальным;

4. Есть нужно небольшими порциями, потребляя не больше 200-300 ккал за один прием;

5. Чтобы облегчить процесс пищеварения, ешь не спеша, медленно пережевывая каждый кусок;

6. Идеальный поздний ужин должен состоять из сочетания белков с овощами. А чтобы хотя бы незначительно ускорить процесс снижения веса, можно приправлять вечерние блюда умеренно жгучими специями (например, имбирем, чесноком, горчицей и куркумой.

7. Не употребляй алкоголь на ночь (максимум, что можно себе позволить – бокал красного или белого вина).

Узнай, какие продукты помогут подавить голод: