Читай на Ivona о полезных привычках, которые помогут тебе почувствовать себя гораздо лучше.

7 пищевых привычек, которые добавят тебе здоровья и красоты

Узнай, как влияют на здоровье обезжиренные молочные продукты, когда можно есть фрукты и как пить воду, чтобы не навредить пищеварению.

Ограничивай сдобу и сладости

Сахар, который в большом количестве содержится в десертах и выпечке, делает кожу дряблой и рыхлой. Дело в том, что быстрые углеводы создают так называемые реакции гликирования между молекулами кожи, от чего уровень коллагена и ее эластичность снижаются.

Пей воду с лимоном по утрам

Медовая вода улучшает циркуляцию крови и вывод токсинов из всего организма, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. Кроме того, витамин С, который содержится в лимоне, является мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения.

7 пищевых привычек, которые добавят тебе здоровья и красоты

Ешь фрукты до основного приема пищи

Съесть после еды яблоко или цитрусовые считается нормой, но только не для пищеварительной системы. Кислоты, содержащиеся во фруктах, повлекут за собой процесс брожения в желудке и кишечнике, поэтому поглощенная пища не сможет перевариться. Фрукты и овощи лучше есть между полноценными приемами пищи в качестве перекуса.

Не запивай еду

Пить сразу после приема пищи крайне нежелательно, говорят эксперты. Если ты выработала привычку ставить на стол тарелку и рядом стакан с водой, с ней надо срочно прощаться, поскольку она сильно замедляет пищеварение. Лучше подождать 20-30 минут, и только тогда запивать съеденное.

Не покупай обезжиренные молочные продукты

Как правило, чаще обезжиривают молочные продукты: молоко, сливки, кефир, йогурт, сыры и творог. По мнению американских ученых, продукты с низкой жирностью могут представлять серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы: регулярное употребление нежирной пищи снижает эластичность сосудов и негативно сказывается на свертываемости крови. Поэтому употребляй кисломолочные продукты хотя бы с минимальной жирностью: в них больше пользы для здоровья.

7 пищевых привычек, которые добавят тебе здоровья и красоты

Откажись от пакетированных соков и газировки

Бутылка любого лимонада, даже диетической колы, содержит дневную норму сахара. То же самое касается и пакетированных соков. Также не стоит забывать о том, сколько в таких напитках химии. 

Увлажняй кожу изнутри

Средства ухода увлажняют кожу всего лишь на 20% во внешнем слое. Остальные 80% влаги поступают с едой и напитками. Воду, которая необходима клеткам для нормальной работы, правильнее всего получать из еды – свежих овощей и фруктов. Особенно обрати внимание на дыню, арбуз, клубнику, персики и огурцы. 

Узнай, какие привычки портят твою кожу: