Салат – прекрасное диетическое блюдо, которое должно быть на столе в любое время года.

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Чтобы сделать салат максимально полезным и вкусным, используйте следующие ингредиенты:

Бобовые, орехи и семечки

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Белок, клетчатка и здоровые жиры, содержащиеся в этих продуктах, помогут вам сохранять сытость в течение целого дня дня. 

Свежие овощи

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Любые блюда средиземноморской кухни, которая считается одной из самых полезных, подаются с хорошей порцией овощей. Наибольшей популярностью пользуются зелень, баклажаны, кабачки, артишоки, помидоры и огурцы.

Крупы

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Киноа, булгур и коричневый рис содержат солидную дозу витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Требуется идея для вдохновения? Попробуйте этот рецепт овощного салата с киноа.

Здоровые жиры

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Оливковое масло богато полезными мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте качественное масло холодного отжима с пометкой extra virgin

Морепродукты и рыба

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Тунец, креветки, мидии содержат необходимые для здоровья полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты, железо, цинк и кальций. Они также являются богатейшим источником белка.